З метою найкращих результатів та повного засвоєння приймати їх необхідно за 20-30 хвилин до їжі, або протягом півгодини після їди. Крім того, приймати амінокислоти слід перед тренуванням, через 10-15 хвилин після тренування, а також безпосередньо перед сном та вранці після сну, перед сніданком.
Які пити амінокислоти?
Рекомендації експертів PRIME KRAFT
| Найменування амінокислоти | Мета прийому | Час прийому |
|---|---|---|
| BCAA | схуднення | до та після тренування |
| L-карнітин | схуднення | до, після тренування, між їдою |
| L-аргінін | нарощування м'язів | до та після тренування |
| схуднення | до, під час та після тренування |
Коли краще приймати рідкі амінокислоти?
П'ються перед фізичними заняттями за 20 хвилин або через 20 хвилин після, а також перед сном не менше ніж за півгодини. До тренування п'ється 3-5 пігулок, а після – не більше шести, між прийомами їжі – не більше чотирьох.
Як краще засвоюються амінокислоти?
Часто для кращого засвоєння амінокислотні добавки приймають за 30 хвилин до або після їди. Амінокислоти можна приймати як у комплексі, так і окремо. Більш конкретні рекомендації щодо їх застосування найчастіше вказані на упаковці продукту.
Коли краще пити амінокислоти вранці чи ввечері?
Приймайте амінокислоту за 30-40 хвилин до початку фізичних навантажень, після їх завершення та перед сном. Для більшого ефекту краще приймати разом із цитруліном.
Чи можна приймати амінокислоти разом із Всаа?
Прийом амінокислот окремо не дасть потрібного ефекту, речовини використовуються тільки разом. Не дасть необхідного ефекту, також, і прийом амінокислот у поєднанні з іншими добавками. можливо комплексне вживання bcaa разом з глютаміном, що грає важливу роль у побудові м'язової маси.
Навіщо потрібні амінокислоти?
Амінокислотами називаються органічні сполуки, у тому числі складаються всі тканини людського тіла. Вони відповідають за процеси метаболізму та енергетичний обмін, забезпечуючи роботу організму. Амінокислоти безпосередньо впливають стан нервової системи, регулюючи розумову діяльність, настрій і сон.
Чи можна пити на ніч амінокислоти?
Більшість досвідчених спортсменів та спортивних дієтологів сходяться на думці, що найбільш доцільно приймати амінокислоти безпосередньо перед початком тренування або відразу після його закінчення, а також на ніч та вранці, після сну.
Чи можна приймати амінокислоти на голодний шлунок?
Приймати BCAA амінокислоти рекомендується від 2 до 4 разів протягом доби. Першу порцію краще випити з ранку, на голодний шлунок, тільки прокинувшись від сну. Обов'язково слід вживати Гадячські амінокислоти перед початком тренування, а також після його завершення.