Приймати L–карнітин рекомендується за 30-60 хвилин перед тренуванням та вранці на голодний шлунок. У дні вільні від тренувань приймати також вранці і вдень – між їдою і на голодний шлунок.
Чи можна приймати карнітин L без фізичних навантажень?
– у дні без тренувань добову дозу L–карнітіна (2,5 грама) рекомендується приймати частинами по 1-1,5 грама на 2-3 прийоми, перед їжею, розчинивши в соку, або іншому напої. – максимальний ефект настає через 1 годину після прийому і зберігається протягом 2-3 годин.
Як л карнітин допомагає схуднути?
Прийом Л–карнітіна не сприяє втраті ваги і потрібен тільки при порушенні вироблення карнітіна в організмі. Карнітін бере участь у транспорті жирних кислот у мітохондрії. Але синтез карнітіна в організмі добре налагоджений і працює навіть за умови поганого харчування.
Як приймати л карнітин у капсулах для схуднення?
Добова доза карнітіна (4 капсули) – 800 мг. Рекомендації щодо застосування: дорослим по 2 капсули 2 десь у день під час їжі. Тривалість прийому – 1 місяць. За потреби прийом можна повторити.
Скільки пити карнітин перед тренуванням?
Застосовувати L–карнітин для схуднення слід спираючись на вміст активної речовини, отже, 500-1500 мг чистого L–карнітіна за 40 хвилин до початку тренування чи будь-якої фізичної активності.
Чи потрібно приймати карнітин у дні відпочинку?
Прийом карнітину в дні відпочинку В ті дні, коли ви не займаєтеся, все одно потрібно продовжувати приймати L-карнітин. В ідеалі – 2 прийоми: вранці до сніданку та вдень до обіду, на голодний шлунок 500-1000мг за один прийом. В дні відпочинку адже у вас теж буде якесь фіз навантаження: шлях на роботу, в магазин, на зустріч і т.д.
Чим корисний карнітин для жінок?
L–карнітин – Одна з широко поширених біодобавок, що застосовуються для схуднення. Її використовують як жиросжигатель, крім того, вона допомагає у невеликі терміни наростити м'язову масу, сприяє прискореному відновленню клітин після фізичних навантажень, а також стимулює роботу мозку.
Скільки потрібно л карнітину для схуднення?
Л–карнітин як правильно приймати для схуднення Оптимальна доза карнітіна – 600 – 1500 мг на добу (зазвичай разова доза становить 750 мг). Приймати більше 2 г недоцільно, оскільки дослідження не виявили жодних переваг вищих доз.
Що буде, якщо пити л карнітин і не займатися?
Завдяки прийому L–карнітіна можна збільшити ефективність силових занять (застосовувати як анаболік) та знизити масу тіла (використовувати як жироспалювач). Однак лінивим препарат не допоможе: якщо пити L–карнітин, але не займатися спортом, схуднути не вийде.