Ідеальний розмір порції гейнера – 150 грам. Кількість порцій на день, залежить від вашого харчування, скільки багато і часто виходить перекушувати звичайною їжею. Як правило додавши до щоденного раціону два прийоми гейнера по 150 грам – цього буде цілком достатньо, щоб отримати суттєві 1200-1300 калорій.
Скільки кілограмів можна набрати за місяць за допомогою гейнера?
Тим, хто тільки почав займатися спортом і ставить за мету збільшити вагу, гейнер допоможе набрати 3-5 кілограм в місяць. Це з високою віддачею від тренувального процесу, зміни раціону. Більш досвідчені спортсмени зможуть розраховувати на 1-2 кілограми приросту маси місяць.
Скільки приймати гейнер набір маси?
Розрахунок дозування проводиться на кожні 10 кг. вагиТак чоловікам, при чотирьох разовому основному прийомі їжі необхідно від 14 до 16 г суміші. Для жінок, при аналогічному режимі прийому основної їжі, достатньо до 14 г продукту.
Скільки потрібно гейнера на місяць?
Скільки гейнера потрібно на місяць Як ми й казали вище, що ця цифра залежить лише від того скільки калорій Ви недоїдаєте із звичайної їжі, з практики це 4-8 кг на місяць, у такому разі ми завжди спостерігали стабільний, добрий результат у своїх клієнтів.
Скільки потрібно гейнера на 70 кг?
Коли приймати гейнери
| харчування | 2-х разове | 3-разове |
|---|---|---|
| 50 кг | 100 г | 90 г |
| 60 кг | 120 г | 105 г |
| 70 кг | 140 г | 120 г |
| 80 кг | 160 г | 140 г |
Що буде, якщо пити занадто багато гейнера?
Якщо гейнер неправильно зберігати або вживати надто велику дозу, може виникнути діарея, так як у добавці такого типу є прості вуглеводи в концентрованому вигляді. Гейнер підійде атлету, який може заповнити енергетичну норму кілокалорій. Будь-які твердження про шкоду таких продуктів – вигадка.
Який найкращий купити гейнер для набору маси?
Потрібно вибирати той, який має високу біологічну засвоюваність – сироватковий чи комплексний. Нерідко розкручені марки гейнерів коштують дорожче, тому переплачувати за бренд немає сенсу, можна вибрати аналогічний продукт за демократичнішою ціною. Гейнер не повинен коштувати дорожче 1500 рублів за кілограм.
Скільки потрібно пити гейнера Ектоморф?
Як приймати гейнер ектоморфу Добавка вживається 1-3 десь у день перед тренуванням і після тренування, у дні відпочинку – будь-коли між основними прийомами їжі. Рекомендована порція сухого порошку (як правило, 1-2 столові ложки) розлучається в 200 мл води або молока до однорідної консистенції.
Скільки грамів гейнера потрібно приймати?
Ідеальний розмір порції гейнера – 150 грам. Кількість порцій на день, залежить від вашого харчування, скільки багато і часто виходить перекушувати звичайною їжею. Як правило додавши до щоденного раціону два прийоми гейнера по 150 грам – цього буде цілком достатньо, щоб отримати суттєві 1200-1300 калорій.