Потреба годуючих матерів у середньому становить 2500-3000 ккал день з урахуванням калорій, необхідних вашій дитині (приблизно 400-600 ккал день). Потреба годуючих матерів у середньому становить 2500-3000 ккал день з урахуванням калорій, необхідних вашій дитині (приблизно 400-600 ккал день).Nov 6, 2015
Скільки калорій в день потрібно мамі, що годує, щоб схуднути?
Раціон мами, що годує передбачає обов'язковий контроль над кількістю їжі, що з'їдається. Щоденна кількість калорій невеликим та невисоким жінкам потрібно знизити до 1500, а високим та великим за природою – до 2000. 4. Важливою запорукою зниження ваги після пологів є правильний режим харчування.
Скільки разів на день потрібно харчуватися мамі, що годує?
Годуючої мамі краще харчуватися 5 – 6 раз на день, приблизно за 30 хвилин до годування дитини (молоко для малюка прийде як раз під час). Якщо в раціоні харчування годуючою матері відсутній будь-який корисний продукт, це може призвести навіть до авітамінозу в неї і в дитини.
Скільки калорій витрачається під час грудного вигодовування?
Скільки спалюється калорій під час годування груддю? Дослідження показують, що грудне вигодовування дає жінкам можливість позбутися 500-700. калорій щоденно.
Як потрібно харчуватися мамі, що годує?
Раціон годуючою жінки має бути збалансованим та різноманітним. Необхідно, щоб до нього були включені всі основні групи продуктів: м'ясо, риба, молочні продукти, яйця, хліб, крупи, олія, овочі, фрукти та ягоди.
Як вважати калорії мамі, що годує?
Зробити це нескладно: в середньому на один кілограм ваги потрібно 30 ккал. Якщо ви важите, наприклад, 60 кг, то множимо 30 на 60 і отримуємо 1800 ккал – це і є ваш добовий калораж.
Що не можна їсти під час годування груддю?
Так, слід повністю виключити такі продукти:
- Продукти, що спричиняють алергічну реакцію
- Супи на м'ясних та рибних бульйонах
- Мариновані продукти
- Кислу їжу
- Солодкі страви
- Солону їжу
- Часник
- Газовані напої
Що не можна їсти при грудному вигодовуванні?
Комаровський закликає мам не експериментувати і не знущатися з себе. Основні принципи харчування мам, що годують, давно сформульовані і поки перегляду не підлягають. Головне – виключити потенційно алергенні продукти – шоколад, цитрусові, міцну каву, велику кількість червоної ягоди (полуниці, малини).
Що не можна їсти під час годування грудьми в перший місяць?
В перший місяць
- Можна, можливо: овочеві бульйони без засмаження; відварене або запечене м'ясо індички, кролика; …
- Обмежено, з обережністю: курячі яйця – не більше 1 у 3-7 днів, залежно від реакції дитини; коров'яче молоко (можна, можливо замінити козячим); …
- Виключити із раціону гриби; ікра, морепродуктів, червоної риби.