Для жінки це зазвичай 1400-1800 ккал. Одужати можна, можливонавіть якщо ви переїдаєте корисних продуктів – овочів, фруктів, риби. У всьому необхідний захід! І навіть на такій дієті не слід у дозволені 8 годин поїдати борошняне та солодке в надії, що за час голодування все згорить.
Що не можна їсти при інтервальному голодуванні?
Принцип інтервального голодування — взагалі не отримувати калорії в інтервалах між їдою. Тому всі калорійні напої типу молока, алкоголю, соків та солодкого газування виключаються відразу.Детальніше
- 40% білків; 40% вуглеводів; 20% жирів;
- 35% білків; 50% вуглеводів; 15% жирів;
- 50% білків, 35% вуглеводів, 15% жирів.
Aug 25, 2020
Як худнуть при інтервальному голодуванні?
Принцип інтервального голодування 16-годинна відмова від їжі оптимізує секрецію інсуліну, і це робить організм менш чутливим до вуглеводів високого глікемічного індексу, що зменшує почуття голоду. Ваш організм у моменти голодування починає спалювати жирові запаси, не відволікаючись на переробку їжі.
Скільки можна скинути на інтервальне голодування?
Взагалі, на інтервальному голодуванні варто сидіти не більше двох тижнів. тиждень інтервального голодування може позбавити від 2-3 зайвих кілограмів. Вже за три дні почнуть йти зайві кілограми, а в результаті можна, можливо схуднути до 5 кг.
Як швидко худнуть на інтервальному голодуванні?
Якщо ви додатково уріжете калорії, то швидко скинете вагу. За місяць можна позбутися від 3 до 5 кілограмів на місяць. Проте рахувати загальну калорійність все одно доведеться. Інтервальне голодування не означає, що можна їсти бургери та торти.
Що можна пити при інтервальному голодуванні?
Під час голодування можна пити воду, каву та чай (без молока та цукру). Є кілька варіантів інтервального голодування. При У цьому варіанті період без їжі становить 16 годин поспіль щодня, решту 8 годин необхідно дотримуватися звичайного режиму.
Як розпочати інтервальне голодування?
Схема включає пост від вечері до вечері (або від обіду до обіду). Якщо ви з'їли вечерю в день 1, то пропускаєте сніданок і обід наступного дня, і знову їсте вечерю в день 2. Це означає, що ви все ще їсте щодня, але тільки один раз протягом дня.
Скільки можна скинути за десять днів голодування?
Скільки можна скинути на голодуванні Загальні, усереднені дані: 1 день голодування призведе до втрати 1-3 кг ваги; 5–7 днів – До 10 кг; 10–14 днів – до 12 кг.
Як правильно сидіти на інтервальному голодуванні?
Інтервальне голодування працює за наступною схемою: 24 години на добу поділяються на два вікна, в одному вміщаються всі прийоми їжі на день, а в другому відбувається голодування. Саме в цей тимчасовий період радять повністю відмовитися від їжі та пити більше води, трав'яного чаю та кави без цукру.