Тому протеїнові коктейлі зазвичай рекомендують пити до і після тренування. У першому випадку — разом із вуглеводами, щоб запастися енергією перед заняттям та зробити його ефективнішим. А в другому – щоб швидше відновити м'язи після фізичного навантаження, посприявши їх росту.Jun 9, 2020
Як діють на організм протеїнові коктейлі?
Протеїнові коктейлі – джерело доступного білка. Доведено, що вони сприяють прискоренню зростання м'язової маси під час занять спортом [1]. Крім того, якщо пити їх після тренувань, м'язи відновлюватимуться швидше [2]. Протеїни продаються у вигляді порошків, які потрібно додавати у молоко чи воду.
Навіщо корисні протеїнові коктейлі?
Протеїнові коктейлі надовго дають почуття насичення (білок засвоюється організмом набагато довше, ніж вуглеводи), але при цьому не відкладаються у жировій тканині. Протеїнові коктейлі прискорюють метаболізм, що робить їх відмінним помічником у боротьбі із зайвою вагою.
Коли краще пити протеїновий коктейль уранці чи ввечері?
Протеїновий коктейль, випитий перед сном, надасть вам відмінну можливість для стимуляції зростання м'язів, впливатиме на щоденний енергетичний обмін та покращить якість сну. Крім того, регулярний прийом протеїнових коктейлів перед сном сприяє збільшенню м'язової маси та нарощування сили.
Чим небезпечні протеїнові коктейлі?
Лікарям шкода білкових коктейлів очевидний, адже до них щодня приходять пацієнти з різними скаргами після вживання протеїнових коктейлів, наприклад, на натільний висип. Це означає, що печінка не може переробити великий обсяг білка. Зайвий білок дуже шкідливий для здоров'я!
Коли потрібно приймати протеїновий коктейль?
Сприяють набору м'язової маси. коктейлі зазвичай рекомендують пити до та після тренування. У першому випадку — разом із вуглеводами, щоб запастися енергією перед заняттям і зробити його ефективнішим. А у другому — щоб швидше відновити м'язи після фізичного навантаження, посприявши їхньому зростанню.
Кому можна пити протеїнові коктейлі?
Тим, хто бореться із зайвою вагою або прагне високих спортивних досягнень, рекомендується вживати протеїнові коктейлі. Їхньою основою є витяжка з водорозчинних натуральних білків, для отримання яких використовуються соєві боби, молочна сироватка або яєчний білок.
Скільки на день можна пити протеїнові коктейлі?
Професійні спортсмени приймають протеїнові коктейлі 2-3 рази на день. Зазвичай напій вживається між їдою. Після пробудження до сніданку вживати його не можна. Після вживання їжі робити це теж не варто.
Коли краще пити протеїновий коктейль?
Тому протеїнові коктейлі зазвичай рекомендують пити до та після тренування. У першому випадку — разом із вуглеводами, щоб запастися енергією перед заняттям і зробити його ефективнішим. А у другому — щоб швидше відновити м'язи після фізичного навантаження, посприявши їхньому зростанню.