Перші ознаки дефіциту вітаміну D – ломота, біль у кістках чи м'язах. Якщо вчасно не звернути на них увагу, недолік вітамін А у крові може призвести до зростання ризику смерті від серцево-судинних захворювань, раку, когнітивних порушень у літніх дітей та тяжкій формі астми у дітей. Перші ознаки дефіциту вітаміну D – ломота, біль у кістках чи м'язах. Якщо вчасно не звернути на них увагу, недолік вітамін А у крові може призвести до зростання ризику смерті від серцево-судинних захворювань, раку, когнітивних порушень у літніх дітей та тяжкій формі астми у дітей.
Чим загрожує нестача вітаміну Д у дорослих?
Лікарі стверджують, що причиною сезонної депресії, безсоння і навіть підвищення маси тіла може бути дефіцит вітаміну D. Такий вітамін украй необхідний для нормального функціонування внутрішніх органів та систем організму. Тому його недолік однозначно спровокує масу негативних наслідків.
Які ознаки нестачі вітаміну Д?
Основні симптоми нестачі/передозування вітаміну D
- слабкість
- втрата апетиту
- нудота
- запори
- діарея
- різкі болі у суглобах
- головні та м'язові болі
- лихоманка
Чому виникає дефіцит вітаміну Д?
Дефіцит вітаміну D найчастіше викликає нестачу впливу сонячного світла. Деякі захворювання також можуть викликати цей дефіцит. Найпоширеніша причина — відсутність впливу сонячного світла, як правило, коли в раціоні недостатньо вітаміну D, але дефіцит також можуть викликати деякі захворювання.
Як підвищити вміст вітаміну Д в організмі?
Насамперед це жирна риба: тунець, тріска, лосось та сардини. Можна включати до раціону яєчний жовток. Крім того, сьогодні випускаються молоко, йогурти, соки, збагачені. Д, – Виробники опромінюють їх ультрафіолетом.
Як підвищити вітамін Д народними засобами?
"У топ продуктів, багатих вітаміном D, завжди входитимуть продукти тваринного походження. Лідером є риба. Я б рекомендувала тунець, лосось, оселедець, сардину, приготовлену на пару або запечену, а також сардину, яка корисна і в законсервованому стані.
Як дефіцит вітаміну Д впливає зачаття дитини?
Дефіцит вітаміну Д впливає на зачаття і наступне виношування різко негативно. У матері в період підготовки вагітності та її перебігу може спричинити такі ускладнення, як гестаційний цукровий діабет, синдром полікістозних яєчників, прееклампсія тощо.
Як впливає вітамін Д на вагу?
Дослідження показали, що дефіцит вітаміну D пов'язаний із збільшенням ваги і навіть ожирінням. Згідно з дослідженнями, люди з ожирінням та надмірною масою тіла, які отримували добавки вітаміну D у поєднанні з низькокалорійною дієтою, швидше худнули в порівнянні з тими, хто дотримувався такого ж харчування, але без вітамін А.
Чому організм не засвоює вітамін Д?
Вітамін D погано засвоюється у таких ситуаціях: Проблеми з жовчним міхуром (вірніше, з жовчним відтоком) вітамін D є жиророзчинним, а жовч необхідний для всмоктування жирів. Запальні захворювання кишечника та порушення мікрофлори.