Для цього в шейкер заливається 200-300 мл рідини, засипається протеїновий порошок у кількості 30 г (3 ст. ложки) і ретельно перемішується шляхом збовтування та переміщенням шейкера вгору-вниз кілька разів. Надати коктейлю більш насиченого смаку можна, можливо додаванням до нього меду, какао або фруктового сиропу.Nov 7, 2019
Скільки потрібно води на порцію протеїну?
Для того, щоб правильно підготувати спортпит, необхідно взяти лише 250-300 мілілітрів. води кімнатної температури. Краще заливати її в шейкер, щоб подальше перемішування не викликало проблем. Усередині упаковки з протеїном обов'язково буде мірна ложка – за її допомогою відміряється 30 грам.
Скільки можна зберігати протеїн у відкритому вигляді?
Термін придатності протеїну – Рік і більше, за умови коректного зберігання. Якщо ви розкрили упаковку з протеїном, то термін придатності зменшується до 3-4 тижнів. Саме тому, якщо ви не плануєте курс прийому того чи іншого спортивного продукту, не відкривайте тару для однієї проби.
Чи можна їсти протеїн ложкою?
Як відміряти дози протеїну звичайними ложками Найчастіше у спортсменів у хід йдуть саме великі столові прилади – це набагато зручніше. … В одній їдальні ложці з урахуванням стандартної "гірки" міститься приблизно двадцять п'ять грам протеїнового порошку. Якщо ж гірка відсутня, то доза відповідає 20 г.
Як пити протеїн із водою?
Отже, для приготування коктейлю візьміть шейкер і налийте туди 250-350 мл води. Додати туди 1 порцію протеїну (зазвичай це 30-40 г порошку). Закрийте шейкер і збовтуйте близько 1 хвилини. Все, що готовий коктейль, і ви можете насолодитися його приємним смаком після тренування.
Скільки потрібно води на 30 г протеїну?
Для цього в шейкер заливається 200-300 мл рідини, засипається протеїновий порошок у кількості 30 г (3 ст. ложки) і ретельно перемішується шляхом збовтування та переміщенням шейкера вгору-вниз кілька разів.
Скільки потрібно додавати білка?
Якщо звичайній людині достатньо 1 г білка на кілограм власної ваги, то спортсменам необхідно близько 2 гр для чоловіків і 1,5 для жінок.
Скільки можна зберігати протеїн у шейкері?
Скільки можна, можливо зберігати розлучений протеїн? Це досить популярне питання, адже багато хто любить заздалегідь приготувати напій і взяти його, припустимо, на тренування. Відповідь така: протягом 2-3 годин суміш зберігатиме корисні властивості. Через 5-6 годин, коктейль вважається непридатним.
Як перевірити, що протеїн не зіпсувався?
Ознаки того, що протеїновий порошок зіпсувався, включають прогірклий запах, гіркий смак, зміну кольору або комкування. Подібно до вживання зіпсованої їжі, вживання протеїнового порошку з однією або декількома з цих ознак – незалежно від терміну придатності – небажано.