Простіше кажучи, цинк потрібен для виробництва білків і ДНК, для зростання та відновлення м'язів, важливий для правильного відчуття смаку та запаху, сприяє загоєнню ран, допомагає імунній системі боротися з бактеріями та вірусами, покращує травлення, регулює вироблення гормонів. … Цинк надходить з їжею та водою.
Як правильно приймати цинкові препарати?
Приймай цинк вдень під час їжі, оскільки при прийомі натще він може викликати нудоту. Не приймай його одночасно з кальцієм чи залізом. Йод піклується про синтез гормонів щитовидної залози та здоров'я шкіри. Йод не накопичується в організмі, тому його необхідно регулярно приймати.
Кому треба пити цинк?
Цинк це найважливіший мікроелемент у людському організмі, однаково необхідний дорослим та дітям. Найбільш висока його концентрація міститься у м'язах (60%) та в кістках (30%). Zinc потрібен дітям та підліткам для нормального розвитку та формування внутрішніх органів.
Які форми цинку краще засвоюються?
Глюконат цинку — одна з найдешевших і добре засвоюваних форм (До 60%), крім заповнення дефіциту, таку добавку можна використовувати під час простудних захворювань. Цитрат цинку має максимальний рівень засвоюваності (до 61%), легко сприймається організмом і не викликає побічних ефектів.
Скільки пити цинку на день?
Рекомендована денна норма цинку у раціоні – 11 мг для чоловіків та 8 мг для жінок. У періоди активного статевого життя, добова потреба цинку у чоловіків зростає та становить 30-70 мг.
Коли не можна приймати цинк?
Цинк не слід приймати Разом з кальцієм і (або) залізом – ці мікроелементи можуть заважати його засвоєнню. Також слід уникати вживання кальцію або вітаміну Е із залізом, оскільки вони перешкоджають засвоєнню заліза. Взагалі, залізо найкраще приймати натще, або вранці, або вдень.
Чим небезпечний цинк в організмі?
Цинк. … Нестача цинку дуже шкідливий для організму, оскільки може викликати лущення шкіри, випадання коріння волосся та порушення репродуктивної системи. Також відомо, що відсутній елемент значно збільшує ймовірність бактеріальних та вірусних інфекцій, а в крайніх випадках навіть викликає шизофренію чи епілепсію.
Як довго можна сприймати цинк?
Курс прийому цинку триває у середньому 20-40 днів. При прийомі цинкосодержащей харчової добавки більше 30 днів, необхідно збільшити надходження в кров магнію та міді, так як при тривалому прийомі цинку виникає порушення всмоктування вказаних металів. На кожні 15 мг цинку повинно бути 2 мг міді і 450 мг магнію.
Кому протипоказаний цинк?
Цинк у пігулках протипоказаний людям із індивідуальною непереносимістю препарату.